18 lời khuyên cho bệnh nhân suy tĩnh mạch là gì?

18 lời khuyên cho bệnh nhân suy tĩnh mạch là gì?

Khi bắp chân vận động nở ra từng đợt theo nhịp bước của chân và ép vào tĩnh mạch tạo ra một nhát bơm máu về tim. Cần hiểu rõ vận động như thế nào để có lợi nhất cho tĩnh mạch. Và 18 lời khuyên cho bệnh nhân suy tĩnh mạch sẽ giúp cải thiện tình trạng của bệnh.

18 loi khuyen cho benh nhan suy tinh mach

18 lời khuyên cho bệnh nhân suy sĩnh mạch đó là

  • Ăn đủ chất xơ và tránh bị táo bón: Phải luôn đảm bảo khẩu phần ăn hằng ngày có đủ chất xơ như các loại trái cây, hoa quả tươi, các loại ngũ cốc, rau củ, … để tránh bị táo bón.
  • Đảm bảo nhu cầu mỗi ngày phải uống 2 lít nước: Nhu cầu nước mỗi ngày cho cơ thể người lớn là 2 lít nước nó bao gồm: nước uống hay cả những thức ăn, thức uống có nước đặc biệt khi thời tiết nóng bức thì việc uống đủ nước càng quan trọng.
  • Không nên mang giày cao gót quá lâu mà nên đi giày có đế mềm góp thấp.
  • Không nên mặc các loại quần áo quá chật, đặc biệt là bó sát ở vùng chậu hoặc hông. Mặc quần áo bó chật sẽ làm cản trở máu lưu thông.
  • Nên vận động nhiều và đi bộ hàng ngày: Thay vìthang máy thì có thể đi cầu thang bộ. Sẽ giúp có nhiều cơ hội để tập tĩnh mạch: ở cao ốc văn phòng hay là ở các trung tâm mua sắm, các chung cư … Nên dùng thang bộ vì sức khỏe tĩnh mạch.
  • Nên ngồi đúng tư thế và tránh đè ép lên mặt dưới đùi: Không nên ngồi đong đưa chân mà nên ngồi tư thế chắc chắn: chân phải chạm đất, để giúp mặt dưới đùi vừa chạm ghế mà không trên mặt ghế, sao cho mặt ghế không bị tỳ lên mặt dưới của đùi vì như thế sẽ làm cản trở lưu thông máu tĩnh mạch chạy dọc mặt sau đùi.
  • Nếu như công việc của bạn buộc phải đứng liên tục thì nên thay đổi tư thế thường xuyên có thể chạy tại chỗ mà vẫn có thể làm việc được, nó sẽ giúp làm giảm tải lên hệ thống tĩnh mạch của bạn đây là một trong số 18 lời khuyên cho bệnh nhân suy tĩnh mạch mà bạn có thể áp dụng.

18 loi khuyen cho benh nhan suy tinh mach

  • Trách vác nặng sẽ làm cho máu dồn xuống chân nhiều hơn và làm cho tĩnh mạch bị quá tải.
  • Thường xuyên xoay tròn bàn chân trên gót chân
  •  Tập nhón gót khi ngồi lâu hay đứng cùng lúc cả hai bàn chân lên đầu các ngón chân.
  • Cố gắng nâng bàn chân tối đa lên cho đến khi không thể nhấc lên được nữa.
  • Co và duỗi nhẹ hai chân xen kẽ nhau và kết hợp nhón gót cũng như nhấc bàn chân rất tốt cho bệnh nhân suy tĩnh mạch
  • Tập những môn thể thao thường xuyên có động tác nhịp nhàng và nhẹ nhàng như đi bộ, tập các bài thể dục nhẹ nhàng
  • Không nên chơi các môn thể thao cử động nhanh, mạnh hay chuyển hướng đột ngột sẽ gây chấn động lên hệ tĩnh mạch chân hay các môn thể thao nặng đối đầu căng thẳng, những môn chơi với bóng
  • Khi ngủ nên kê chân cao giúp thư giãn nghỉ ngơi kê chân cao hơn tim khoảng 15 cm.
  • Nên xối chân bằng nước lạnh khi tắm xong nước lạnh sẽ giúp co thắt tĩnh mạch làm cho sự vận chuyển máu hồi lưu về tim dễ dàng hơn.
  • Tắm hơi hoặc ngồi ngâm mình trong nước nóng cũng được, nhưng sau đó phải nhớ xối chân lại bằng nước lạnh cũng như nằm gác chân cao.
  • Không nên phơi nắng nhiều, nắng nóng có hại cho tĩnh mạch vì vậy nên chọn nơi có bóng mát, và nếu có điều kiện thì nên đi dạo trên bờ biển bằng cách lội chân trần trong nước biển lạnh.

Trên đây là 18 lời khuyên cho bệnh nhân suy tĩnh mạch hy vọng sẽ giúp các bạn cải thiện và giảm nguy cơ của bệnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *